WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: meta Enan,deka Enan,bold Prop Enan solo 8.TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: porządnie się odblokować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witam, mój brat ma zamiar kupić metenabol phoenixa, nie ma konta na sfd i prosił abym ja o to zapytał: 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest wysokobiałkowa -białko: 50 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 107 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo , cypio solo , enan+wino,aktualnie tura prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wiek :16 lat Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) [...]
Zaczne Od ANKIETY! 1.WIEK: 18 2.WAGA:80KG 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:1ROK 6.DIETA Dużo żre ;] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- only odżywki 8.TRENING: pon,srod,piątek 9.CEL CYKLU: hmm nie wyglądac jak ciota 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 102 3.WZROST: 200 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 24mies 6.DIETA BIALKO: 2,1g WEGLOWDANY: 6,6g TLUSZCZ: 0,45g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 1-10 enan 300mg e5d 8.TRENING: masowy 4x w tyg 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: razem z odblokiem [...]
witam,chciał bym zaczerpnać waszej opini na temat diety i cyklu. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu [...]
Filmy godne obejrzenia, polecenia !? Starocie, nowości ? Jakie zostały w waszej pamięci Jakie chetnie ogladacie po raz enty ? Premiery kinowe itp Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-27 18:45:00
Witam, W marcu planuję rozpocząć kolejny cykl. Mój plan jest taki: Rano- tcm 3 kaps. Przed treningiem - Mesomorph - 1 miarka lub dorian yates Do tego BCAA Po treningu Anabolic halo lub vitafit sfd complete workout support lub storm +3 kaps. TCM Cel: budowanie suchej masy mięśniowej. Dieta ułożona i ten element możemy pominąć: białko 170g, Węgle [...]
jak w temacie Pompki na deskorolce, trzech piłkach od koszykówki. Istnieje coś jeszcze trudniejszego? http://www.youtube.com/watch?v=dCeHto8lS8o Zmieniony przez - Otokonoko w dniu 2014-04-06 12:10:50
Siema. Mam 18 lat, i zaledwie 33 cm w bicepsie, a w przedramieniu 27.5 na napince oczywiście wszystko. Chciałbym zwiększyć obwody w ramionach czy trening armwrestlera będzie dobry? Bo słyszałem, że przez takie treningi przedramiona rosną jak na drożdżach, bo to trening stricte pod te mięśnie. Jak to jest? Oczywiście zakładając, że jadłbym [...]
Witam chce zacząć nowy Cykl masowy ze środkami Cypio+Bold Proszę o pomoc w rozpisce dawek długości oraz odbloku (jakie środki ile i kiedy) nie miałem styczności z tymi środkami wiec proszę o pomoc jak dla zielonego w tym temacie Dzięki. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA [...]
Mam 15 lat , wczesniej robilem jakies pompki ale bez zbednego celu teraz zaczynam od nowa , moim celem jest sila/masa z podkresleniem zesila jest na 1 miejscu , Plan na zasadzie FBW , narazie nie dziele pdciagania na szeroki nachwyt i waski podchwyt , bede robil raz podchwytem na szerokosc barkow a raz nachwytem na szerokosc barkow to i biceps i [...]
1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i [...]
Witam wiem chłopaki ze tematów jest multum ale prosze Was o zrozumienie i cierpliwosc,osobicie cwicze juz ponad poł roku i nigdy mi nie przyszło na mysl brac metki,odradzam ten srodek wszystkim znajomym,ale Dwóch moich młodszych kolegów nie cwiczących(16lat) chcą się brac za trening i za mete ,najgorsze jest to ze oni bedą to brac ,,po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Przejde od razu do rzeczy;) Mam 19 lat, 184cm wzrostu i 68kg wagi, proszę was o ocenienie, ewentualnie korektę mojej diety. A więc moja dieta wygląda następująco: śniadanie 7:00 -omlet z trzech jaj z płatkami owsianymi -banan i orzechy -220ml mleka lub jogurtu z rodzynkami drugie śniadanie 9:40 -dwie kanapki z szynką z indyka, serem, sałatką [...]
witam ! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost ~184 / 78 kg 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu M A S A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 [...]
Witam, w ubiegla sobote naderwalem (przeciazylem) sobie lekko bark. Odpuscilem cwiczenia na gorna czesc ciala, robilem nogi+ orbitrek+ brzuszek. Bralem refastin (ketoprofenum) oraz smarowalem reparilem. W piatek nie odczuwalem praktycznie bolu, wiec postanowilem zrobic fbw bez obciazania bezposredniego barkow, a wyciskanie na klatke robilem na [...]
Filmy
